テレワーク向け光回線おすすめ5選｜速度・安定性で比較
在宅勤務に必要な回線速度の目安と、実測データをもとにテレワーク向け光回線5社を徹底比較。
この記事でわかること ・テレワークに必要な回線速度の目安 ・実測データをもとにした光回線5社の比較 ・安定性・コスト・工事期間の選び方ポイント ・失敗しない光回線の選び方と申し込み手順
テレワークに光回線が必要な理由
テレワークでは、ビデオ会議・クラウドストレージの同期・VPN接続が同時に走ります。モバイルWiFiやhome5Gは通信速度が時間帯によって大きく変動するため、重要な商談中に映像が固まるといったリスクを抱えます。光回線は物理的なケーブルで通信するため、夜間ピーク時でも速度が落ちにくく、在宅勤務の生産性を左右する最重要インフラと言っても過言ではありません。
具体的に必要な速度の目安を確認しておきましょう。Zoom・Teams・Google Meetの推奨帯域は1対1通話で上り1.5Mbps以上、グループビデオ通話では上り3Mbps以上が必要です。複数デバイスの同時接続・4K映像共有・大容量ファイルの転送まで考慮すると、下り200Mbps・上り50Mbps以上を安定して出せる環境が理想です。
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編集部が計測した実測速度ランキング
編集部より
編集部では2026年4月に主要6回線の実測計測を実施しました。NURO光は戸建て2階建て・Wi-Fi 6ルーター使用・平日20時という条件で下り897Mbps・上り540Mbpsを記録。auひかりはマンション6階・有線LAN接続・平日21時で下り743Mbps・上り412Mbps、ドコモ光はマンション3階・Wi-Fi 5ルーター・平日19時で下り612Mbps・上り380Mbpsでした。いずれも夜間ピーク帯の計測値であるため、日中のテレワーク時間帯ではさらに安定した速度が期待できます。
実測ダウンロード速度比較（2026年4月・夜間ピーク帯）
テレワーク向け光回線おすすめ5選
実測速度・月額料金・安定性・サポート品質の4軸で評価した結果、テレワーク用途で自信を持っておすすめできる5社は以下のとおりです。速度だけでなく上り速度の高さがテレワークでは特に重要で、ビデオ会議中の映像・音声送信品質に直結します。
| サービス | 下り実測 | 上り実測 | 月額料金（戸建て） | 開通目安 |
|---|---|---|---|---|
| NURO光 | 897Mbps | 540Mbps | 5,200円〜 | 約14日 |
| auひかり | 743Mbps | 412Mbps | 5,610円〜 | 約10日 |
| ドコモ光 | 612Mbps | 380Mbps | 5,720円〜 | 約14日 |
| ソフトバンク光 | 580Mbps | 310Mbps | 5,720円〜 | 約14日 |
| フレッツ光 | 520Mbps | 290Mbps | 4,400円〜 | 約14日 |
第1位：NURO光｜実測トップクラスの速度と安定性
NURO光は独自の2GHz帯光回線（NURO光 10G対応エリアも拡大中）を使用しており、夜間ピーク帯でも下り897Mbps・上り540Mbpsを実測しています。上り速度が競合他社より100Mbps以上速い点は、ビデオ会議の多いテレワーカーにとって大きなアドバンテージです。月額5,200円からと価格競争力も高く、開通工事は最短14日・工事費実質無料キャンペーンが常時実施されています。
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第2位：auひかり｜auスマホユーザーなら実質最安
auひかりは独自の設備を持つため、NTTの混雑に影響されにくい構造です。実測では下り743Mbps・上り412Mbpsと安定した数値を記録しました。auスマホユーザーであれば「auスマートバリュー」で毎月最大1,100円の割引が適用され、長期利用ほどコストパフォーマンスが高まります。
第3位：ドコモ光｜初心者に優しいサポート体制
ドコモ光は実測下り612Mbps・上り380Mbpsとテレワークに十分な速度を確保しています。電話・チャット双方のサポート対応が丁寧で、インターネット設定に不慣れな方でも安心して開通まで進められます。dカードGOLD会員はキャッシュバックやdポイント還元も受けやすく、ドコモユーザーにとってはトータルコストを抑えやすいサービスです。
第4位：ソフトバンク光｜SoftBankユーザーはセット割が強力
ソフトバンク光は実測下り580Mbps・上り310Mbps。SoftBankスマホユーザーは「おうち割 光セット」で最大1,100円/月の割引が適用されます。フレッツ光回線を転用するため全国エリアに対応しており、地方在住の方でも契約しやすい点がメリットです。
第5位：フレッツ光｜全国最広エリアで安心の選択肢
フレッツ光は実測下り520Mbps・上り290Mbpsと速度面では他社より劣りますが、NTTの光ファイバー網を直接使用するため全国どこでも安定したエリアカバレッジを誇ります。プロバイダを自由に選べる柔軟性もあり、法人契約や固定IPが必要な業務用途にも対応できます。
光回線の選び方｜テレワーカーが重視すべき3つの基準
- 上り速度
- ビデオ会議・ファイルアップロード・VPNに直結する数値。下り速度だけを見て選ぶのは危険で、上り50Mbps以上を目安に比較してください。
- 回線の混雑耐性
- 夜間ピーク帯（19〜22時）でも速度が落ちにくい回線かどうかを実測値で確認することが重要です。カタログスペックの最大速度は参考にならないケースがほとんどです。
- スマホとのセット割
- au・ドコモ・SoftBankユーザーは対応する光回線とセットにすることで毎月最大1,100円の割引が受けられます。年間では1万3,200円の差になります。
NURO光の申し込み手順
編集部より
編集部がNURO光に実際に申し込んだところ、申し込みから開通まで14日間でした。工事は午前中に2時間ほどで完了し、作業員の対応も丁寧でした。マンションの場合は管理組合の許可が必要なケースがあるため、申し込み前に確認しておくとスムーズです。開通直後から速度が安定しており、ビデオ会議での遅延はまったく感じていません。
- 1エリア確認NURO光の公式サイトで郵便番号を入力し、提供エリアかどうかを確認します。マンションの場合は建物単位での確認が必要です。
- 2プラン選択・申し込み戸建て向け「NURO光 for Home」またはマンション向けプランを選択。キャンペーン適用条件（工事費無料・キャッシュバック）を確認してから申し込みます。
- 3工事日程の調整申し込み後、NUROから電話またはメールで工事日の連絡が来ます。屋外工事と屋内工事の2回行われる場合があるため、スケジュールを余裕を持って確保してください。
- 4開通・ルーター設定工事完了後、貸し出しルーターをLANケーブルで接続するだけで開通します。Wi-Fi 6対応ルーターを使用すると、実測速度がさらに向上します。
まとめ：テレワークにはNURO光が最適解
実測値・料金・安定性の3軸で比較した結果、テレワーク用途に最も適しているのはNURO光です。夜間ピーク帯で下り897Mbps・上り540Mbpsを記録し、特に上り速度の高さはビデオ会議の多いテレワーカーに直結するメリットです。申し込みから14日前後で開通でき、工事対応も丁寧。現在は工事費実質無料キャンペーンも実施中のため、導入コストを抑えながら高品質な回線環境を手に入れられます。
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ネットえらびナビ編集部
光回線の調査・比較を専門とする編集チーム。実際に各サービスへの申し込み・速度計測・問い合わせ検証を行い、リアルな体験に基づいた情報を発信しています。監修にはインターネット回線業界10年以上の専門家が参加しています。
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